banan na sniadanie

[...] smaków, no ale po prostu mi to nie pasuje. Generalnie prawie codziennie pije taki: jogurt nat - zdrowszy od mleka i dodatkowo dodaje kwaskowego posmaku, miarka białka i banan, do tego jeszcze jakieś węgle w postaci stałej, w sumie co się nawinie :-) Co tam Ci w makro pasuje to możesz wszamać. Jednak ja nie jestem dobrym przykładem i mocno [...]

[...] : 2 jajka, 2 łyżki mąki (różne rodZaje), proszek do pieczenia, słodzik w tabletkach (pewnie też powinnam go wywalić?) + jakiś dodatek, ostatnio np mrożone jagody (jabłko/banan/sliwki/lyzeczka masła orzechowego/kakao ciemne/cynamon/serek homogenizowany naturalny(znowu ze słodzikiem)/mozarella/szynka(sklepowa, pewnie odpada?+ketchup(mam domowy, [...]

[...] jaglanka z 3 łyżek kaszy, łyzeczka tahini/ masła orzechowego, duszone jabłko potem trening i- trzy łyzki ugotowanego ryżu, kurczak warzywa, po 2-3 godzinach placki (1 banan, mleczko kokosowe, 1 jajko, 2 łyzki mąki) kolacja- ugotowana garść makaronu kukurydzianego, kawałek awokado, warzywa, ok 80 g wedzonej ryby. Mój trening to 10 min na [...]

[...] jaglanka z 3 łyżek kaszy, łyzeczka tahini/ masła orzechowego, duszone jabłko potem trening i- trzy łyzki ugotowanego ryżu, kurczak warzywa, po 2-3 godzinach placki (1 banan, mleczko kokosowe, 1 jajko, 2 łyzki mąki) kolacja- ugotowana garść makaronu kukurydzianego, kawałek awokado, warzywa, ok 80 g wedzonej ryby. Mój trening to 10 min na [...]

Śniadanie trochę nietypowe, ale trzeba było wyjeść pozostałości mięsne %-) https://i.imgur.com/RD1YKb5.jpg oczywiście jestem pewien, że było pyszne, ale na "resztki" w lodówce zawsze jest jeden sposób, który mi od razu na myśl przyszedł po zdjęciu "nie ma takiej rzeczy, jakiej nie dałoby rady zjeść z ketchupem" %-)

[...] \-) Całość z aero zajęła ~1.45 h Rano na śniadanie wleciała jajecznica z bekonem https://i.imgur.com/PC8gPcC.jpg Po treningu 140g węgli w postaci płatków (2 rodzaje) + 2x banan + żelki, oczywiście do tego izolat AllNutrition https://i.imgur.com/8SjonYV.jpg Tak wyglądają nogi 1h po treningu ...foty w postaci screenów z filmiku, dwójki niestety [...]

pierwszy posiłek mi się podoba, od razu przypominają mi się słowa "ja bidę znam, kiełbasę bez chleba zjem" :-D jak ten baton Vitanella? Oj tam, oj tam.. ;p Niby śniadanie najlepsze B+T to nie ma co przesadzać z chlebem he he ;p jak tego 'szarpanego kuraka' robisz, też jak pulled porka na wiele godzin w piekarniku czy może po prostu smazony? ;) Nie [...]

[...] ale pewnie zbyt dużo), słonecznik, wiórki kokosowe (10-15g) + serek wiejski (około 250g) + czasem jogurt naturalny/kefir, jak mało serka jest. I jabłko (sporadycznie banan) na przegryzkę - obiad - domowy - bardzo różnie - kolacja - czasem nie jem... Jak w pracy jestem popołudniu i te płatki wciągnę około 16-17, potem jabłko 18-19, to po [...]

[...] a później dodać gainer/białko lub kreatyne? I taki jadłospis byłby dobry? Śniadanie 6:30 -Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + banan 120 g jeden + płatki owsiane 100 g =897.50 kalorii 27.88 białka 34.75 tłuszczu 109.91 węglowodany Śniadanie 2 10:00 -chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + [...]

[...] śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się samych ww. Czyli do owsianki albo odżywka białkowa, [...]

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody.

[...] rodzynki, mak, miód, kakao, białko serwatkowe) - obiad domowy jednodaniowy 16:00 (tego posiłku nie mogę zmienić) - shake po siłowni (woda, białko) lub koktajl owocowy (banan, woda, cytrusy) - kolacja 19:00 co się nawinie... raz na miesiąc kebsa też sobie nie odmawiam, innych fast-foodów nie jadam. Całkowicie zrezygnowałem ze świadomie [...]

[...] wody to cały czas czuję się pełny a wieczorem brzuch wygląda słabo. Przykładowe dzienne menu: Posiłek 1 - Przed śniadaniem już w pracy (godz: 7:00) - serek wiejski/kefir, 2 banany w plastrach, płatki owsiane, orzechy włoskie - kawa rozpuszczalna z mlekiem light bez cukru Posiłek 2 - Śniadanie (godz: 10:00) - chleb ciemny z nasionami 4 kromki, [...]

[...] z przejedzenia. Potem, żeby móc funkcjonować, często ratowałam się energetykami. A po tym obiedzie potrafiłam już nic nie jeść do końca dnia, ewentualnie jakiś jogurcik, czy banan. Do tego często wychodzę ze znajomymi, a to wiązało się z piciem wina lub piwa. Taki tryb życia miałam od ok. 4-5 miesięcy. Waga mi się utrzymywała stale na ~64kg. Już [...]

Czyli jeśli jem na obiad np. indyka / ryż / warzywa to lepiej zamienić te posiłki miejscem? Po treningu: banan / mleko / woda / białko Po 1-2h: indyk / czarny ryż / warzywa "obiad": gotowane płatki owsiane + owoc Rozumiem, że w dzień "restowy" odwrócona kolejność (płatki na śniadanie / indyk na obiad) jest OK?

[...] wyobrazić jedzenie ryżu na śniadanie, zwłaszcza, że płatki z owocami są bardzo smaczne. Minus tylko taki, że czytałem, że po treningu powinno się zjeść coś o wysokim IG np. banan. Płatki owsiane mają w porównaniu z białym ryżem niski IG. Dlatego też zastanawiałem się czy nie lepsza opcja to zaraz po białko / banan a później owsianka + owoc jako [...]

Ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. Później w pracy jem śniadanie. Na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i [...]

[...] o tym co i jak jeść rano, wieczorem, przed pływaniem, po pływaniu, że się kompletnie pogubiłam. Podam przykłady tego jak jadam przy pływaniu: Z rana: Zaraz po przebudzeniu banan. Pływać zaczynam godzinę później (jeśli odczekam krócej, łapią mnie kolki) Zaraz po zakończeniu pływania znowu banan lub jabłko lub jogurt naturalny Godzinę po pływaniu [...]

[...] 100 gram Drugi obiad Zależy co partnerka przygotuje Zupa warzywna Udka z kurczaka z ziemniakami Przed treningiem gainer mutant mass + 5 gram kreatyny Od razu po treningu banan + 5 gram kreatyny Następnie naleśniki z twarogiem półtłustym + sok pomarańczowy Warzywa mrożone 100 gram (najszybsze w przygotowaniu) I przed snem gainer mutant mass [...]

[...] Śniadanie to zwykle 2 kanapki chleba żytniego z białym serem i pomidorem lub kurczakiem i ogórkiem, czasem 2 jajka, pół avocado, nie raz na słodko z masłem orzechowym i bananem. Wrapy z mozzarellą i pieczonymi warzywami i tuńczykiem. Zadko naleśniki proteinowe (z paczki) Zdarzy się jakaś kaszka dla dzieci z owocami z lenistwa jak i coś [...]